שלום, אורח
קטגוריות
פורסם בתאריך 11/19/2008 ע"י יעקב עזרא
התעמלות לגיל הזהב
- הדרך הטובה ביותר להאטת תהליכי ההזדקנות היא פעילות מונעת כבר בגיל צעיר . אימוץ אורח חיים בריא, תזונה נכונה, נטילת תוספי מזון במידת הצורך ובמינונים מתאימים.
הזדקנות הגוף היינה תהליך שנמשך לאורח שנים ומקבל תאוצה בתקופות מסוימות של החיים. תוך כדי התהליך הזה מתרחשים שינויים תפקודיים במערכות הגוף השונות.
השינויים הפיסיולוגיים המתרחשים בגיל המבוגר משפיעים על מספר דברים:
- יציבה – עקב החלשות מערכת השרירים.
- זמן תגובה ומהירות [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 12/30/2008 ע"י יעקב עזרא
תזונה לספורטאים בכלל ולמפתחי גוף בפרט
במאמר הזה האנשים שמעוניינים לשפר את הכושר הגופני ולפתח גוף שרירי, יודעים או חושבים שיודעים, שעל מנת להצליח במשימה צריך להתאמן ולאכול נכון. סוג האימון הוא כבר עניין שלכם. מה שאתם אוהבים ובהתאם למטרה שלכם. אבל מה שרבים לא לוקחים בחשבון הוא שעל מנת להשיג את התוצאות האופטימאליות מהאימונים, חשוב לאכול נכון ומתאים. חוץ מקלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים ישנם רכיבי מזון רבים ושונים אשר מסייעים לשמור על בריאות אופטימאלית. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 12/30/2008 ע"י יעקב עזרא
המינרלים - תיפקודם והשפעתם / יעקב עזרא מינרלים
המינרלים הינם יסודות אי-אורגנים המהווים את אפשר המזון. גופנו אינו ליצרם ולכן אנו זקוקים לקבלן מהמזון. מזונות מזוקקים אינם מכלים מינרלים. מינרלים החיוניים לבריאות תקינה, ולחלוף החומרים בגוף. לאיזון משק המים,ללחץ אוסמותי. המינרלים מהווים חומר בניין לרקמות השונות במיוחד עצמות ושינים.
שומרים על מתח (טונוס) שריר ודופק לב תקין. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/20/2009 ע"י יעקב עזרא
ילדים שמנים<
לא מומלץ לפטם ילדים בדברי מתיקה, גם לא בכמויות מופרזות של פירות המכילות סוכר פירות (פרוקטוז)
שנחשבות לדיאטטיות, הסוכר שבפרי מעלה את רמת האינסולין בדמו של הילד ומגביר, אץ תאבונו.
מומלץ להרגיל את הילד לשתי מנות פרי ביום ,רצוי בן הארוכות ,דבר שמסיע על רמת הסוכר
(גלוקוז) יצבה בדם, להרבות בשתייה לא ממותקת ,במיוחד בתנאי האקלים שבארץ 10-12 כוסות ליום
דבר זה יכול לדכא את תחושת הרעב.. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
ספורטאים ותמיכה בגופם ע"י גורמי תזונה ונוגדי חמצון / יעקב עזרא. ספורטאים זקוקים לתמיכה נרחבת במערכות גופם, וזאת כדי שלא לגרום לנזקים אקוטיים או כרוניים, באחד או יותר ממערכות גופם.
ספורטאים זקוקים לתמיכה בעיקר במערכות הבאות: [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
הברך פציעות ודרכי הטיפול / יעקב עזרא. הברך פציעות ודרכי הטיפול, תזונה, בריאות, אוסטאופורוזיס, דיאטה, ויטמינים מינרלים, אימונים אישיים, פיתוח גוף, שרירים, ויטמינים, מינרלים, אושר, בריאות, דיאטה, ספורט, קובי עזרא, מר עולם, ארנולד שוורצנגר [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
מקור המילה יווני ופירושה: OETSO - עצם, ORHTRA - מפרק, SITI - דלקת.
אוסטאו ארתריטיס, היא מחלה שכיחה ביותר, בעיקר באנשים מבוגרים. זוהי מחלה שבה סחוסי המפרקים בגוף נשחקים ואז העצמות שבמפרק, במקום להחליק זו על גבי זו בעזרת סחוס תקין, מתחככות זו בזו וגורמות להיווצרות כאבים, נפיחות, דלקת והגבלת התנועה. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
טסטוסטרון הורמון המין הגברי פעילות ותופעות לוואי / יעקב עזרא. הטסטוסטרון נחשב להורמון המין הגברי. היות ופעילותו גורמת למאפייני מין זיכריים, כמו: קול נמוך וצמיחת שיער הגוף. סטרואידים אנבולים הינם למעשה צאצאיו של הטסטוסטרון.
הטסטוסטרון מיוצר אצל הגבר בעיקר באשכים (אך גם בבלוטת האדרנל), הוא מיוצר מאבן הבניין כולסטרול.
בתהליך ליצור הטסטוסטרון, ההיפותלמוס (חלק מסוים במוח) מייצר הורמון הנקרא: הורמון המשחרר גונדוטרופין gonadotrophin releasing hormone או בקיצור (GnRH) [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
מיוסטטין - חלבון המגביל בניית שרירים! / יעקב עזרא. מיוסטטין - חוקרים גילו כי הגן מיוסטטין מגביל את פיצוח השרירים ושריפת עודפי השומנים. לכן דיכוי המיוסטטין מסייע לפיתוח מסת שרירים ואיבוד שומנים.
הנתונים הנ"ל יכולים לשפוך אור למחלות כשוכות מרפא כגון: ניוון שרירים (דושן ועוד)...
לפי מחקר גילו כי דיכוי המיוסטטין בעכברים גרם לעלייה של כ- 300% במסת השרירים, זאת בהשוואה לקבוצת הבקרה. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
עקרונות לבניית תוכניות אימונים ושיטות אימון / יעקב עזרא. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
אימונים - החימום, הגמישות והמתיחות / יעקב עזרא. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
תזונה - ופיתוח הגוף (אודות אבות המזון) / יעקב עזרא. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח / יעקב עזרא. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
חברת SPORT ONE - הסבר אודות המוצרים / יעקב עזרא. [קרא את המאמר השלם]