שלום, אורח

• כניסה
• הרשם

• פרסם מאמר

קטגוריות

• אומנות
• אינטרנט ומחשבים
• אקטואליה
• בית
• בריאות וכושר
• דת ואמונה
• חוק ומשפט
• חינוך ולימודים
• יחסים ומשפחה
• ילדים
• כללי
• מדע וטכנולוגיה
• מוזיקה
• נדל"ן ובניה
• ספורט
• עסקים וכלכלה
• רוחניות
• רכב
• שיפור עצמי
• שירותים עסקיים
• תרבות הפנאי

דיאטה עם מאמן אישי

פורסם בתאריך 07/03/2012 ע"י יסמין חיו בקטגוריה קואצ'ינג | תגובות: 1 | צפיות: 1310 | התחבר לדירוג המאמר

תגיות המאמר: אימון אישי לדיאטה, מאמן אישי, אימון אישי, מאמנים אישיים

לעשות דיאטה זה לא כל כך מסובך, ולמעשה כל אדם עם קצת ידע בסיסי בתזונה יכול להסיק בעצמו מה כדאי לו להסיר מהתפריט היומי שלו וממה כדאי לו לאכול יותר. לא קשה לבנות תפריט שבועי יחסית מגוון ולמצוא מתכונים טובים המתאימים לדיאטה ומכילים מעט קלוריות והרבה מרכיבים תזונתיים החשובים לגופנו. האינטרנט יכול לסייע רבות בכל תהליך ההכנה לדיאטה, אם זה במציאת תפריט שבועי לפי מספר קלוריות, או אם זה במציאת מתכוני דיאטה ואפילו תמיכה מחברים וירטואליים ברשת.
אבל הקושי האמתי בדיאטה הוא לא עצם הידיעה מה מותר או אסור לאכול. הקושי האמתי הוא להצליח לעמוד במסגרת שאותה קבענו לעצמנו, ללא חריגות מיותרות, על מנת להשיג את המטרה שלנו ולרדת במשקל. כאשר אנו עוברים את התהליך לבדנו, ללא תמיכת איש מקצוע, אנו נוטים יותר לוותר לעצמנו ברגעי משבר, או לפצות את עצמנו בימים קשים על ידי אכילת מזון משמין, שכמובן איננו כלול בתפריט דל-הקלוריות שהורדנו מהאינטרנט. כאשר אין לנו מי שיפקח עלינו במהלך התהליך הלא פשוט הזה, מובן שקל לנו הרבה יותר להישבר ולוותר לעצמנו.
אימון אישי לדיאטה
התמיכה והליווי האישי הם כלים המסייעים מאוד לאנשים בתהליך של דיאטה בגלל הסיבות שמנינו קודם. מאמן אישי בעל הכשרה בתחום התזונה יכול ללוות את תהליך ההרזיה ממש מראשיתו ולהיות עמנו במהלך כל הדרך עד שנצליח להגיע למשקל הרצוי, תוך שהוא עוזר לנו להתגבר על משברים באמצעות כוח הרצון והאמונה שלנו בעצמנו וביכולתנו לשנות דפוסי התנהגות ולהביא את עצמנו להשגת המטרות שלנו, וזה לא דבר ברור מאליו.
תהליך האימון האישי להרזיה כולל את המרכיבים הבאים:
• הכנה לקראת הדיאטה – עוד לפני שממש מתחילים באכילה מוקפדת ובספירת קלוריות, ישנו תהליך הכנה הכולל שיחה מעמיקה על הסיבות האמתיות שבגללן אנו מגיעים לאימון אישי ומדוע אנו מעוניינים לרדת במשקל. לכל אדם יש סיבה עמוקה לרצות בשינוי: אם זה כדי למצוא זוגיות, לשפר את הביטחון העצמי, להצליח בעבודה ועוד. בירור מלא של הנושא מסייע בהמשך הדרך, לשמור על המוטיבציה ולהתגבר על משברים.
• הרכבת תפריט – מאמן אישי שעבר קורס מאמנים אישיים לתזונה, למד על כל מרכיבי המזון ועל צרכי הגוף, ולכן הוא מוסמך לעזור בבניית תפריט דיאטה בהתאמה אישית למתאמן שלו. ההתאמה האישית מתייחסת לא רק לכמות הקלוריות המותרת לאותו אדם, אלא גם להעדפותיו האישיות: האם הוא אוכל בשר? האם הוא אוהב אוכל חם או מעדיף קר גם בצהריים? וכולי.
• ליווי במהלך חודשי הדיאטה – דיאטות כוללות בדרך כלל עליות ומורדות. ישנם ימים טובים שבהם מצב רוחנו טוב, ובימים אחרים אנו על סף שבירה. המאמן האישי יהיה איתנו שם כל הדרך ויעזור לנו להמשיך הלאה.
• שמירה על המשקל שהושג – לאחר ההגעה למשקל היעד, ישנה לעתים נטייה לחזור לאכול כמו לפני הדיאטה, ואז לעלות שוב במשקל. תהליך של אימון אישי נותן מענה גם לצורך לשמור על המשקל גם אחרי סיום הירידה במשקל.