שלום, אורח
- כניסה
- הרשם
קטגוריות
- אומנות
- אינטרנט ומחשבים
- אקטואליה
- בית
- בריאות וכושר
- דת ואמונה
- חוק ומשפט
- חינוך ולימודים
- יחסים ומשפחה
- ילדים
- כללי
- מדע וטכנולוגיה
- מוזיקה
- נדל"ן ובניה
- ספורט
- עסקים וכלכלה
- רוחניות
- רכב
- שיפור עצמי
- שירותים עסקיים
- תרבות הפנאי
תמיכה רגשית בתהליך הרזיה
פורסם בתאריך 05/17/2012 ע"י יסמין חיו בקטגוריה דיאטה והרזיה | צפיות: 1072 | התחבר לדירוג המאמר
אם ניסיתם אי פעם להרזות או לשמור על המשקל, אתם ודאי זוכרים כי זו משימה כלל לא פשוטה. קשה מאוד לשכנע את עצמנו שוב ושוב לא לגעת במאכלים המפתים שנמצאים בכל פינה, ובנוסף עלינו להתמודד עם לחצים מהסביבה כמו החברים או המשפחה אשר מציעים לנו כיבוד ומפצירים בו לנסות, לפעמים בטיעונים מגוחכים כמו "זה לא משמין". דיאטה מצריכה משמעת עצמית גבוהה וכוח רצון, ובכדי לשמור על שני אלה לאורך זמן אנו זקוקים לכל התמיכה האפשרית מן הסביבה.
כשאומרים "תמיכה" אין הכוונה לכך שנפיל את האחריות לדיאטה שלנו על אחרים. מובן מאליו שהכוח הפנימי שלנו והרצון להיראות אחרת, הם שיביאו בסופו של דבר את התוצאות הרצויות. אולם הסובבים אותנו צריכים להיות מודעים לתהליך בו אנו נמצאים ו"להיות איתנו" מבחינה רגשית, כך שנרגיש שהם מאמינים בנו ורוצים לעזור במידת הצורך באמצעות מילה טובה, עידוד, ומשענת ברגעים שבהם אנו על סף שבירה.
כאשר אנו עושים דיאטה, לא תמיד אנו רוצים שכל האנשים בסביבה יידעו על כך, שכן מדובר בנושא רגיש הנוגע בביטחון העצמי שלנו ובמראה החיצוני שהוא כה חשוב לרבים מאתנו. אולם כל אחד יכול למצוא את אותם אנשים בסביבתו שעמם הוא רוצה לחלוק את התחושות שלו ואת התקדמותו בשלבי הדיאטה. פריקת הרגשות והקשיים יכולה להקל מאוד על התהליך. בנוסף, הזדהות של אדם קרוב תגרום לנו לחוש שאנו לא לבד ושהקשיים שלנו הם אמתיים והגיוניים.
לא תמיד התמיכה תבוא לנו בדיוק מהכיוון שציפינו. נשים רבות למשל מצפות לתמיכת הבעלים שלהן בזמן דיאטות, אולם לעתים הן מגלות כי הבעל לא מגלה עניין ולא יכול להכיל את רגשות האישה. זה יכול להיות מאכזב אמנם, אבל יוטב לכולנו אם ננסה להבין גם את הצד השני ולא נדרוש התייחסות כפויה, שהיא על פי רוב איננה אמתית. אם הבעל או כל קרוב אחר איננו שותף אמיתי מכל סיבה שהיא, נוכל לשתף חבר או חברה קרובה, קולגה נעימה שאולי גם היא בשמירת משקל או כל אדם אחר בסביבתנו שאנו מתחברים עמו על רקע נושא זה ומרגישים חופשי לחלוק עמו את העניין הפרטי הזה.
איך להיעזר בדמות תומכת?
התמיכה היא בעיקר בהקשבה ועידוד, אבל לא רק. הנה עוד כמה דברים שאפשר לעשות עם אדם קרוב שרוצה לעזור:
• לספר על התהליך – למצוא מישהו שישמח לשמוע מה מותר לכם לאכול ומתי, מה הדיאטנית אמרה ואיך אתם מרגישים עם זה.
• לקטר בחופשיות – לא כל אדם יכול להכיל את הקיטורים שלנו. אם מצאתם אדם כזה, דעו שיש בידיכם אוצר אמתי!
• לשתף בהישגים – הכי כיף כשיש מישהו שבאמת ישמח עמכם על כל קילוגרם שהסרתם מגופכם. נסו ותראו כמה עידוד יש בכך.
• להתעמל יחד – לעשות ספורט יחדיו זה מעולה, כיוון שזה מגביר את המוטיבציה ואת המחויבות לאימון. מומלץ!
התחבר לשליחת תגובה
לא פורסמו עדיין תגובות למאמר זה