כיסא מנהלים: איך בוחרים כיסא נוח וארגונומי לישיבה ארוכה

מי שעובד מול מחשב יושב בכיסא שמונה שעות ויותר ביום. כיסא לא מתאים יכול לתרום לכאבי גב, צוואר וכתפיים, וכיסא טוב לא יפתור הכול, אבל יעזור מאוד. "כיסא מנהלים" הוא בעיקר שם שיווקי לכיסא משרדי גדול ומרופד, עם גב גבוה ומשענת ראש. השאלה החשובה היא לא אם הכיסא נראה מכובד, אלא אם הוא מתכוונן לגוף שלכם.

אילו כיוונונים חשובים

• גובה מושב: כשיושבים, כפות הרגליים מונחות על הרצפה והברכיים בערך בגובה הירכיים. אם השולחן גבוה, מגביהים את הכיסא ומוסיפים הדום לרגליים.
• עומק מושב: בין קצה המושב לחלק האחורי של הברך צריך להישאר רווח של שתיים עד שלוש אצבעות. מושב עמוק מדי לוחץ על הברכיים, ורדוד מדי לא תומך בירכיים.
• תמיכה מותנית: בליטה בחלק התחתון של הגב, שאפשר להזיז למעלה ולמטה. היא שומרת על הקימור הטבעי של הגב התחתון.
• משענות יד: בגובה שמאפשר למרפקים לנוח בזווית של כ-90 מעלות, כשהכתפיים רפויות. משענות שלא יורדות מספיק מונעות להתקרב לשולחן.
• מנגנון נדנוד: במנגנון סינכרוני, המושב והגב נעים יחד ביחס קבוע כשנשענים לאחור, כך שהרגליים נשארות על הרצפה. בכיסאות טובים אפשר לכוונן את קשיחות הנדנוד לפי משקל היושב, ולנעול את הגב בכמה זוויות.
• משענת ראש: שימושית למי שנשען לאחור הרבה, למשל בשיחות. בעבודה מול המסך היא פחות חשובה.

חומרים וריפוד

עור ודמוי עור נראים מכובד, אבל בקיץ הישראלי הם חמים ומזיעים. רשת נושמת יותר ונוחה בחום. ריפוד בד נעים, אבל נוטה להתלכלך. בכל מקרה, ספוג דחוס ואיכותי חשוב יותר מהמראה: ספוג רך מדי שוקע תוך חודשים.

מה עוד לבדוק לפני הקנייה

• משקל מרבי: לכל כיסא יש משקל מרבי מומלץ. מי שכבד יותר צריך כיסא מחוזק עם בסיס מתכת.
• בסיס וגלגלים: בסיס מתכת חזק יותר מפלסטיק. גלגלים מצופים גומי או סיליקון מתאימים לפרקט ולא שורטים.
• אחריות: כדאי לבדוק מה היא כוללת, במיוחד על בוכנת הגז ועל המנגנון, שהם החלקים שנשחקים ראשונים.
• משלוח והרכבה: בדקו אם הם כלולים במחיר. כיסאות רבים מגיעים בקרטון ודורשים הרכבה עצמית.
• ניסיון: אם אפשר, שבו על הכיסא בחנות כמה דקות, ולא רק כמה שניות. מה שמרגיש רך בהתחלה לא תמיד נוח אחרי שעה.

הכיסא הוא רק חלק מהעמדה

גם הכיסא הטוב ביותר לא יעזור אם המסך נמוך מדי או המקלדת רחוקה. החלק העליון של המסך צריך להיות בערך בגובה העיניים, והמקלדת קרובה מספיק כדי שהמרפקים יישארו ליד הגוף. ויותר מכל: לקום מדי פעם. ישיבה ממושכת בלי הפסקה מזיקה גם בכיסא מצוין. על סידור העמדה כולה כתבנו במדריך לעמדת עבודה נכונה, ועל העיניים מול המסך בכתבה על שמירה על העיניים מול המחשב.

הערה: אם יש לכם כאבי גב או צוואר מתמשכים, כדאי להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט. הכיסא אינו תחליף לטיפול.