שלום, אורח

• כניסה
• הרשם

• פרסם מאמר

קטגוריות

• אומנ ות
• אינ טרנ ט ומחשבים
• אקטואליה
• בית
• בריאות וכושר
• דת ואמונ ה
• חוק ומשפט
• חינ וכ ולימודים
• יחסים ומשפחה
• ילדים
• כללי
• מדע וטכנ ולוגיה
• מוזיקה
• נ דל"ן ובנ יה
• ספורט
• עסקים וכלכלה
• רוחנ יות
• רכב
• שיפור עצמי
• שירותים עסקיים
• תרבות הפנ אי

דיאטה בקרב מתבגרים

פורסם בתאריך 07/13/2009 ע"י חלי ממן גרופ בקטגוריה דיאטה והרזיה | צפיות: 1607 | התחבר לדירוג המאמר

תגיות המאמר: הרזיה, דיאטה, דיאטות, תזונ ה, ירידה במשקל

מראה החיצו× י בכלל ומשקל בפרט הם מה× ושאים הבוערים ביותר בקרב מרבית ב× י ה× וער. בתקופת גיל ההתבגרות חווים המתבגרים שי× ויים קיצו× יים בגופם, המתבטאים בין היתר גם במשקל.
מהי דיאטה × כו× ה עבור ב× י × וער? האם יש בכלל צורכ להקפיד מאחר והגוף × מצא ממילא בתהליכ שי× וי מתמיד?
ראשית כל, × בהיר כי המילה דיאטה מציי× ת אורח חיים תקין, המתבטא גם בהרגלי תזו× ה × כו× ים (ובשום מקרה לא בפעולה דרסטית וחסרת אחריות שמטרתה ירידה חדה במשקל). דיאטה המבוססת על הרגלי אכילה × כו× ים מומלצת לב× י × וער, ממש כשם שהיא מומלצת לכל אדם שבריאותו ואיכות חייו חשובים לו.
לכן, בכל הקשור לדיאטות וב× י × וער חשובים הדגשים הבאים:

כהורים לילדים מתבגרים, חשוב לזכור ל× קוט ברגישות יתירה. כל טון של "הרצאה" או "הטפת מוסר" בדבר דיאטה יגרור תגובה מת× גדת, מתגו× × ת או × עלבת. המקרים בהם עלי× ו להתערב כהורים שמורים למצבים של התעסקות אובססיבית במשקל מצד המתבגר/ת, הרזייה או השמ× ה דרסטיים או בקשה שלו/ה לעזרה מכם.

מה אפשר לעשות? הדבר הראשון הוא לבדוק מהיכן מגיע עודף הקלוריות בתזו× ה של ילדיכם. לרוב, מגיעות אותן קלוריות עודפות מחטיפים עתירי שומן ה"מפוזרים" בבית, ולא מהתזו× ה העיקרית דווקא. ברגע ש"תחסלו" את מאגר החטיפים, תוכלו לאמץ ביחד איתם אורח חיים בריא יותר, המבוסס על ארוחות מלאות ומזי× ות שיפחיתו את הצורכ "ל× ש× ש". החטיפים, המהווים לא פעם סיבה להתחיל דיאטה, הם הרבה פעמים רק ביטוי למצוקה כלשהי: זה יכול להיות שעמום, עצב× ות או תסכול. × סו למצוא יחד תחליפים מתגמלים ומספקים.

ועוד טיפ חשוב: היו אתם דוגמא לילדכם. אין טעם לכפות או לעודד דיאטה רק בקרב הילדים בבית. החליטו שכל הבית מתחיל לחיות × כון ומקפיד על דיאטה בריאה. הקפידו לגוון במזון, לאכול ארוחות מסודרות, ואם אפשר - פעילות גופ× ית היא עוד אלמ× ט חשוב שיוכל לסייע. אם אתם חשים כי אין בידיכם ידע מקצועי מספיק על מ× ת לב× ות לילדים תפריט דיאטה מאוזן, תוכלו לפ× ות לעזרה מקצועית. במקרה של פ× ייה לעזרה מקצועית ב× ושאי דיאטה, חשוב שהדבר יעשה בהסכמה הדדית: זכרו ש× ושא המשקל הוא × ושא רגיש במיוחד בגיל ההתבגרות ופעלו בהתאם...