שלום, אורח
קטגוריות
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
אינסולין לייק גרו-קטור-1 - INSULIN LIKE GROWTH FACTOR [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
סטרואידים אנבוליים ובודי-בילדרים Anabolic Steroids for Bodybuilders - קובי עזרא [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
סטרואידים ומפתחי-גוף - Steroids-for-Bodybuilding - קובי עזרא [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
מה הם הסטרואידים האנבוליים? [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
הורמונים שונים והשפעתם - קובי עזרא [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
חלבונים (פרוטאין): [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 10/11/2009 ע"י יעקב עזרא
תוכנית תזונה לפני תחרות של מר ישראל במשקל בינוני...
חשוב לציין, כי ישנו הצורך לאכול בהתאם לפרט, כלומר בהתאם לאחוזי השומנים הבגוף, משקל, מצב מטבולי ועוד... וכל הנ"ל צריך להיות מתואם ע"י איש מקצוע מיומן.
1. תזונה של תאריך 24.8.09 - 4 ימים לפני התחרות: [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 07/08/2009 ע"י יעקב עזרא
סטרואידים על שום מה ולמה?
מאת: קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית.
לפרטים וקביעת פגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
הסטרואידים הינם תירכובות הניגזרות מחומצת השומן כולסטרול. הסטרואידים נחלקים למספר קבוצות: גלוקוקורטיקוסטרואידים, מינרלוקורטיקוסטרואידים, הורמוני מין וכ"ו.
כאשר קבוצת הסטרואידים המצויה בשימוש לרעה בספורט, היא קבוצת הסטרואידים האנבוליים אנדרוגנים.
במשפחת הסטרואידים האנבוליים אנדרוגניים, ישנם ניגזרות רבות, [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 06/27/2009 ע"י יעקב עזרא
תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא
קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140
מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות
www.HealthNfit.org
www.Sportology.org
www.Dietme.co.il
תרגיל
סטים
חזרות
תוכנית a
חזה
לחיצת חזה שטוח
5
6-8
פלייס שטוח
5
10-12
קרוס אובר - עם ספסל שיפועי 30 מעלות
2
10-8
בייספס - יד קדמית
מוט w בעמידה
5
8-6
בייספס יחד עם 2 משקוליו [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 04/13/2009 ע"י יעקב עזרא
Creatine Monohydrate קראטין מונוהידראט - יעקב עזרא
אוכלוסיית היעד: לספורטאים.
תפקידים: הפקת אנרגיה ובניית שרירים.
הערות: ניתן להשיג בצורת אבקה להמסה בנוזל וכמוסות.
קראטין הינו רכיב תזונה שנמצא באופן טבעי בגופנו. הקריאטין משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה עבור פעילות של רקמת השריר. כ- 95% של קראטין בגוף נמצא בשריר השלד. 5% הנותרים מפוזרים בשאר חלקי הגוף, עם ריכוזים גבוהים בלב, במוח ובאשכים. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 04/13/2009 ע"י יעקב עזרא
ההכנה לתחרות פיתוח הגוף - ביצוע הפוזות באופן המושלם / יעקב עזרא
הבלטת שרירים כדי להראות טוב יותר על הבמה חשובה מאוד בתחרויות פיתוח הגוף (Bodybuilding). עליך לדעת כיצד להתנהג כדי להיות אלוף שאין עליו עוררין. עליך להיות מקצוען ובעל בטחון עצמי רב.
לא פעם אני צופה בתחרויות פיתוח גוף ואני נתקל במספר משתתפים אשר הופעתם למרות מבנה גופם הוא ירוד חסר פרופורציות וחיטובים. דבר אשר גורם לשופטים וגם לקהל הצופים מראה בלתי רציני. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 04/01/2009 ע"י יעקב עזרא
סקירת מערכות אנטומיה ופיזיולוגיה תקציר שיעור1
הממברנה וסרום התא
פוספוליפידים שילוב של שומן וזרחן . ציטופלסמה רשת אנדופלסמטית ENDOPLASMIC RETICULUM DNA, RNA . מולקולות של חומר תורשתי.
גופי גולגיי GOLGI APPARATUS מערכת אריזה
מיטוכונדריה - MITOCHONDRIA מקור האנרגיה של התא.
ATP - אדנוזין טרי פוספט מולקולה של אנרגיה.
ליזוזומים L YSOSOMES מערכת העיכול .אנזימים חומרים המאיצים תהליכים או אף מתחילים אותם.פינו סיטוסיס ופגרסיטוסים. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 03/28/2009 ע"י יעקב עזרא
מה הם הסטרואידים האנבוליים?
סטרואידים הינם חומרים מלאכותיים בדומה להורמון המין הזכרי - טסטוסטרון. הם למעשה תרופות בעלות השפעה רפואית ועל כן משמשות לטיפולים רפואיים שונים. לעיתים רופאים רושמים סטרואידים אנבולים לעזור לאנשים עם סוגים שונים של אנמיה (חוסר דם) וגברים שלא אשר אינם מייצרים מספיק טסטוסטרון באשכיהם.
אך חשוב לציין כי רופאים אינם רושמים סטרואידים אנבוליים לצעיר - בריא או אנשים לעזור להם בנה שרירים. היות והדבר אינו חוקי ומוסרי. [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא. היפרטרופיה שרירית
המושג היפרטרופיה אומר הגדלת חתך הרוחב של השרירים. כלומר הגדלת סיבי השרירים.
הקשר לפיתוח הגוף הוא: שככל שנרים משקל כבד יותר ויותר כך נהיה גדולים וחזקים יותר. (כמובן עם דגש על מספר החזרות). [קרא את המאמר השלם]
פורסם בתאריך 01/22/2009 ע"י יעקב עזרא
מיוסטטין - חלבון המגביל בניית שרירים! / יעקב עזרא. מיוסטטין - חוקרים גילו כי הגן מיוסטטין מגביל את פיצוח השרירים ושריפת עודפי השומנים. לכן דיכוי המיוסטטין מסייע לפיתוח מסת שרירים ואיבוד שומנים.
הנתונים הנ"ל יכולים לשפוך אור למחלות כשוכות מרפא כגון: ניוון שרירים (דושן ועוד)...
לפי מחקר גילו כי דיכוי המיוסטטין בעכברים גרם לעלייה של כ- 300% במסת השרירים, זאת בהשוואה לקבוצת הבקרה. [קרא את המאמר השלם]