איכ לשמור על איזון בין קריירה למשפחה ולהיפטר מתחושת האשמה?

פורסם בתאריך 06/04/2008 ע"י רות בידרמן בקטגוריה קואצ'ינ ג | צפיות: 3281 | התחבר לדירוג המאמר

תגיות המאמר: אימון אישי, אימון משפחתי, זוגיות, קריירה, נ יהול קריירה, אינ סייטס

קצב החיים הדי× אמי שסיגל× ו לעצמ× ו בעידן המודר× י עשוי לגבות מאת× ו מחיר כבד בכל ה× וגע לחיי משפחה אל מול קריירה. השאלה היא מתי בדיוק × גמר יום העבודה ומתחילים חיי המשפחה? כיצד א× ו שומרים על איזון × כון בי× יהם?
במשכ היום א× ח× ו × עים על הציר של זמי× ות אל מול אשמה / אחריות מול אשמה.
רבים חשים חובה להיות זמי× ים תמיד לכולם – זמי× ים לארגון, זמי× ים לבוס, זמי× ים לילדים, לבן הזוג ובין לבין זמי× ים לטובת שיפור עצמי ( הליכה לחדר כושר, בילוי ועוד)
כיוון שמתוקף המציאות – הזמן מוגבל, לעולם לא × צליח לספק את כולם.
זו ה× קודה שבה א× ו מתחילים לחוש אשמה על פעולות שלא הצלח× ו לבצע בבית ובעבודה.
כאשר א× ו חשים רגשות אשם א× ו × כ× סים לתהליכ המתמקד בעבר – בדברים שלא עשי× ו, שלא הספק× ו או שהחמצ× ו . זהו תהליכ של ביקורת עצמית, התגו× × ות, תירוץ עצמי, תוקפ× ות כעס ולעיתים אף ייאוש עמוק !
החוכמה היא לדעת ל× תב את תחושת האשמה לתחושת אחריות. כאשר א× ו חושבים במו× חים של אחריות א× ו מתמקדים בהווה ובעתיד במו× חים של צמיחה ושל עשייה – מה א× י יכול לעשות על מ× ת לש× ות את המצב הקיים ולהשיג את מטרותיי?

להלן כמה טיפים המסייעים לצאת מתחושת ההחמצה וחוסר הזמי× ות :

כרות חוזה עצמי – קח אחריות על אורח החיים שלכ וקבל החלטה אמיתית ליצור בו שי× וי . זה × שמע אמ× ם ברור מאליו, אולם רוב× ו מעדיפים להדחיק את הבעיות הצידה. לא להתמודד וממשיכים ל× וע על אוטומט בסדר היום הקיים.

התווה קווים מ× חים – התמודד עם השאלות המהותיות ביותר על מ× ת שתוכל לצעוד בדרכ ה× כו× ה ולהשתחרר מהאשמה: מהם הערכים החשובים לכ, מהו החזון האישי שלכ, מהן המטרות שבאמת חשוב לכ להגשים? מהם הצרכים שלכ ? האם זה לטוס לטיול ארוכ או להיות איש משפחה / לגור בבית גדול עם גי× ה וכלב / להיות עצמאי...

הצב לעצמכ יעדים להשגת המטרות שלכ – חשוב מהי הדרכ להשגת המטרות ותחום את המטרות והיעדים בזמן מוגדר. למשל בתאריכ X אסיים את הפרויקט בעבודה ואקח חצי יום חופש. כעת קבע תאריכים ליעדים, ככ שאכן תוכל לסיים את הפרויקט בזמן.

× הל את הזמן שלכ כראוי – הכ× ס את הזמן ליומן! כל דבר שאי× ו תחום בזמן מוגדר × תון לשי× וי, לביטולים ולדחייה. לכן חשוב לציין כל פעילות הן בבית והן בעבודה על פי תאריכ ושעה.

קבע לכ עוג× ים משפחתיים – שעות בהן אתה עושה לביתכ. לדוגמה פעמיים בשבוע הליכה בפארק עם בן או בת הזוג או כל יום ג' ללכת למשחק כדורסל עם הבן. רוב× ו חייבים לעבוד שעות על גבי שעות ובמשרה מלאה על מ× ת לשרוד ולפר× ס בכבוד. א× ו חשים כי אין ל× ו זמן להקדיש למשחקים וטיולים . אולם אין הכוו× ה לערוכ שי× וי כולל בלוח הזמ× ים אלא להחליט שאפילו שעה בשבוע הופכת להיות שעת בילוי משפחתי.

אפילו דברים קט× ים כגון שיחת טלפון יומית או ארוחה משותפת פעם בשבוע יחוללו שי× וי משמעותי . את העוג× ים יש להכ× יס ליומן!

האיזון מצוי בחוויה הפ× ימית – אמץ לכ חשיבה במו× חים של חיוביים של צמיחה. אל תתייחס לגורמים בחייכ כמטרד! הילד שמ× ד× ד בטלפון כל היום הוא מישהו שאוהב אותכ וחשוב לו לשמוע את קולכ ולקבל מילות עידוד.

היפטר מתחושת האשמה – כל פעולה וכל דרכ שבה תבחר ללכת, תמיד כרוכה בוויתור כלשהו. חשוב להתרכז ברווחים שא× ו משיגים מכל פעולה ולא בצד של ההפסד.

היעזר במב× ים תומכים – לבקש עזרה זו לא בושה! חיי× ו מלאים בגורמים שיכולים לסייע ל× ו – עמיתים לעבודה, שכ× ים, משפחה, חברים. חשוב איכ תוכל להשתמש בכל אחד מהם על מ× ת לפ× ות לעצמכ מעט זמן – לבקש מחבר לעבודה לסייע בפרויקט, לבקש מחבר לשמור על הילדים בזמן שאתה תצא לבילוי עם בן / בת הזוג ועוד.

התייחס למשפחה כצוות – עבודת צוות מטרתה ליצור חלוקה × כו× ה על מ× ת לייעל תהליכי עבודה. ממש כמו במקום העבודה ככ גם במשפחה, × יתן ליצור דיון בו כולם קשובים האחד לצרכי הש× י ולחלק את ה× טל בצורה שווה בין כולם. חשוב להתייחס לזמן של כל חברי המשפחה כחשוב וכשווה.

עצור ל× שימה – עצור באמצע היום, בשיא הפעילות וחשוב לרגע על אלו החשובים לכ. היכן הם? מה הם עושים? מה אתה אוהב בהם? כעת שלח להם מסר קצר של געגוע.
עמוד על המשמר – כל הטיפים ש× ת× ו, יהפכו להיות חסרי משמעות ברגע שתרפה מהם. הצלחה דורשת התמדה.

אודות רות בידרמן