פיתוח גוף - מאמרים
מאמרים ותוכן איכותי להפצה חופשית ברשת

שלום, אורח

זכור אותי

שחזור סיסמא

קטגוריות


מאמרים בנושא פיתוח גוף

  • תוכנית תזונה – לעלייה במסה / קובי עזרא

    פורסם בתאריך 10/07/2008 ע"י יעקב עזרא

    יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... [קרא את המאמר השלם]

  • תוכנית אימונים - למתחילים/מתקדמים כעבור כשישה חודשים של אימונים / קובי עזרא

    פורסם בתאריך 10/06/2008 ע"י יעקב עזרא

    תוכנית אימונים - למתחילים/מתקדמים כעבור כשישה חודשים של אימונים / קובי עזרא [קרא את המאמר השלם]

  • כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים ? יעקב עזרא

    פורסם בתאריך 10/05/2008 ע"י יעקב עזרא

    כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים ?
    מאת: יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי.
    מחבר הספר: "סטרואידים – כל מה שרצית לדעת! ולא העשת לשאול?"
    אוקי אז כולם שמעו את המילה: "סטרואידים אנבולים"?! ובוודאי אילו אשר נטלו אותם ועלו במשקל גופם תחילה חשו התרוממות רוח תחושת כוח פיזי ומנטאלי... [קרא את המאמר השלם]

  • סטרואידים ודהטוקסיפיקציה

    פורסם בתאריך 10/05/2008 ע"י יעקב עזרא

    סטרואידים ודהטוקסיפיקציה
    מאת יעקב עזרא מאמן כושר מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף.
    מתוך הספר: "סטרואידים – כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!".
    סטרואידיםודהטוקסיפיקציה
    דהטוקסיפיקציה: (ניקוי רקמות הגוף מרעלנים שונים). דטוקסיפיקציה מומלצת ורצויה לעשות אצל אנשים בכלל וספורטאים בפרט. [קרא את המאמר השלם]

  • תוספי תזונה וגדילת מסת השרירים קובי עזרא

    פורסם בתאריך 10/02/2008 ע"י יעקב עזרא

    קריאטין מונוהיידראט - creatine monohydrate

    הקריאטין נוצר במקור בגוף בכבד, בכליה ובלבלב. 95% מכמות הקריאטין הכוללת בגוף (כ-120 גרם באדם ממוצע) מצויה בשרירי השלד, יתרת הקריאטין ? כ- 5% - מצויה בלב, במוח ובאשכים. ניתן גם לקבל קריאטין באמצעות התזונה. המקור העשיר ביותר לקריאטין הוא בשר בקר רזה; 1.1 ק"ג בשר בקר רזה מכיל 5 גרם קריאטין. דגים מהווים אף הם מקור טוב לקריאטין, במיוחד דגי טונה, סלמון והרינג. למרות תכולתו הגבוהה במספר מזונות... [קרא את המאמר השלם]

  • פחמימות וחלבונים הם הנושא הכי מדובר היום בתזונת הספורט / קובי עזרא

    פורסם בתאריך 10/02/2008 ע"י יעקב עזרא

    פחמימות וחלבונים הם הנושא הכי מדובר היום בתזונת הספורט
    פחמימות:
    מיתוס מס' 1: פחמימות גורמות להשמנה.
    אז ככה, הכל עניין של צריכה קלורית. צריכה קלורית עודפת, לא משנה של מה, תגרום להשמנה
    מצד אחד, מחקרים מראים שדיאטה דלת פחמימות עזה לירידה במשקל של אנשים בעלי עודף משקל משמעותי. לעומת זאת, אדם שרוצה לפתח מסת שריר, פחמימות הן הכרחיות בשבילו. פחמימות נאגרות בשרירים ומהוות אנרגיה זמינה, מעלות רמת ביצועים באימוני כוח, עוזרות להכניס חלבונים לשריר... [קרא את המאמר השלם]

  • אימון ספציפי להיפרטטרופיה HST - Hypertrophy specific training

    פורסם בתאריך 09/24/2008 ע"י יעקב עזרא

    אימון ספציפי להיפרטטרופיה
    hst - hypertrophy specific training

    היפרטרופיה = הגדלת חתך הרוחב של השריר.
    שיטה זו היא שיטה מדעית, שאף נלמדת בחוגים אקדמאים (אשר מתעניינים בתחום צמיחת השריר). אף על פי כן, אעדיף להתייחס כמה שפחות לצד המדעי פרופר של השיטה בכתבה זו- אין לי מספיק ידע מדעי בשביל להפריך או להוכיח את הטענות המדעיות עליה מתבססת השיטה, ובנוסף מעטים האנשים שמתעניינים ב"מדע" שבשיטה.
    ההנחה שעל פיה הומצאה השיטה היא שכאשר הומצאו שיטות האימון [קרא את המאמר השלם]

  • האימון השלילי קובי עזרא

    פורסם בתאריך 09/24/2008 ע"י יעקב עזרא

    האימון השלילי
    אז זהו, במקרה הזה השלילי הוא חיובי בעצם???!!!
    יש לכם מאמן אישי או שותף קבוע? רוצים לפתח מסת שריר? תחשבו על האימון השלילי שיעלה אתכם בכוח ומסת שריר בצורה שעוד לא הכרתם.
    אני מסביר:
    סוגי כיווץ:<
    כל שרירי השלד יכולים לפעול ב-3 מצבים:
    קונצנטרי: השריר מתקצר תוך כדי פעולה.
    איזומטרי: השריר פועל ללא כל שינוי באורכו.
    אקסצנטרי: השריר מתארך תוך כדי פעולה. [קרא את המאמר השלם]

  • תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית קובי עזרא

    פורסם בתאריך 09/24/2008 ע"י יעקב עזרא

    מתוך: הרצאה על תזונה / קובי עזרא
    אבות המזון:
    פחמימות או סוכרים הן קבוצת תרכובות אורגניות, המהוות מקור אנרגיה חיוני ומרכזי בגוף. מהוות בין 60-50% מסך האנרגיה בתפריט.

    המילה פחמימה מורכבת מהמילים פחמן ומים. לפחמימה מהמילים לפחמן ומים; כך למשל באנגלית: פחמימה היא carbohydrate, מילה המורכבת מ-carbon ("פחמן") ו-hydrate ("הידראט", תרכובת המכילה מולקולות מים).
    ברקמות הגוף שמשתמשים בגלוקוז: מערכת העצבים והמוח. כמו כן הפחמימות מהוות את שימור השריר לצורכי אנרגי... [קרא את המאמר השלם]

  • די-הידרו-אפי-אנדרוסטרון או בקיצור: DHEA

    פורסם בתאריך 08/06/2008 ע"י יעקב עזרא

    די-הידרו-אפי-אנדרוסטרון או בקיצור: dhea, הינו רכיב המקדם ליצירת הורמוני מין נקביים - אסטרדיול וזכריים - טסטוסטרון. dheas (קיצור של דיהידרואפיאנדרוסטרון-3-סולפט) הינו תוצר של dhea. שניהם יחדיו מהווים את תוצרי ההפרשה העיקריים של בלוטת האדרנל. הרמות של dheas בדם גבוהות פי 2 עד פי 500 מהרמות של dhea דהידרואפיאנדרוסטרון סולפאט הוא הורמון זכרי חלש המיוצר בעיקר על-ידי בלוטת האדרנל. רמה נמוכה של הורמון זה קשורה בדרך כלל בגיל מבוגר, בצריכת אלכוהול,ועוד [קרא את המאמר השלם]


RSS | הנחיות כתיבה | שאלות נפוצות | מאמרים מובילים | מאמרים אחרונים | הכותבים המובילים | צור קשר