שרות תחזוקה לשמחת חיים ולחיים באושר | Publisher
מאמרים ותוכן איכותי להפצה חופשית ברשת

שלום, אורח

זכור אותי

שחזור סיסמא

קטגוריות


שרות תחזוקה לשמחת חיים ולחיים באושר

פורסם בתאריך 11/15/2008 ע"י אריאנה שלם בקטגוריה קידום אישי | צפיות: 2198 | התחבר לדירוג המאמר

תגיות המאמר: אושר, שמחת חיים, חשיבה חיובית, תחזוקה

שרות תחזוקה לשמחת חיים
המכונית זקוקה לתחזוקה שוטפת? הבית זקוק לתחזוקה? גם שמחת חיים זקוקה לתחזוקה. רובנו יודעים מה צריך לעשות כדי לתחזק את המכונית – דלק, שמן, מים, בלמים וכו'. חלקנו יודעים מה לעשות כדי לתחזק בית – נקיון, סתימת סדקים, סיוד או צבע, וכו'. מה צריך לעשות כדי לתחזק את שמחת החיים שלנו ולמה בכלל צריך לתחזק אותה? כולנו מושפעים מהסביבה בה אנו חיים. אנחנו סופגים הלכי רוח וצורות התנהגות מחברים לעבודה, ממכרים איתם אנו מבלים, מידידים ומבני משפחה. חלק מהאנשים איתם אנו באים במגע יום יומי הם אופטימיים ושמחים מטבעם. אלה אנשים שמאד נעים לנו להיות בחברתם. חלק מהאנשים הם פסימיים ומדכדכים. הם תמיד רואים את השלילי. לפעמים קשה לנו להיות בחברתם. אילו יכולנו לבחור, הייתי ממליצה לכולם להיות רק בחברת אנשים שמחים. במציאות, אין לנו אפשרות כזו. איננו יכולים לבחור את בני המשפחה שלנו או את חברינו לעבודה ואלה האנשים איתם אנו מבלים את רוב הזמן שלנו. ככל שאנו קשורים יותר ריגשית לאדם מסויים (הערכה, כבוד, אהבה, נאמנות ועוד) כך נאמץ יותר את התנהגותו גם כאשר התנהגות זו היא הרסנית עבורנו. גם אם אתה אדם שמח מטבעך, אתה עלול, לא במודע, לאמץ התנהגות פסימית של אדם אותו אתה מעריך, מכבד או אוהב. לכן, שמחת החיים שלך זקוקה לתחזוקה יומית ותקופתית.
תחזוקה יומית היא פשוטה ולוקחת פחות מחמש דקות. צריך לבצע את התרגיל הבא פעם ביום, לפני השינה: קח נשימה עמוקה ושחרר את האוויר , לאט, דרך הפה. חזור שלוש פעמים. אמור בקול או בלחש (לא רק במחשבה) תודה על חמישה דברים טובים, יפים, מהנים או מספקים שקרו לך או שראית משך היום (תודה שהשמש זרחה,תודה שראיתי תמונה יפה, תודה שמישהו חייך אלי,תודה שחייכתי למישהו, תודה שצחקתי עם חבר, תודה שהתחלתי משהו, תודה שסיימתי משהו... ). התרגיל עוזר להחזיר לעצמך את האיזון ולראות קודם את ה"חצי כוס המלאה" בלי להתעלם מהחצי הריק. אם מטבעך אתה נוטה לפסימיות, אני ממליצה לחזור על התרגיל גם בבוקר – עם שינוי קל. במקום חמישה דברים שקרו אתמול, אמור בקול חמישה דברים טובים שאתה רוצה שיקרו לך במשך היום (היום אני...אראה, אסיים, אתחיל, אהנה מ__, אתן___(משהו חיובי) ל___...). כל אחד יכול וזה תמיד עובד!
תחזוקה תקופתית נדרשת כשאתה שם לב שקצת קשה לך עם התחזוקה היומית. אני לא מחכה עד אז. כמו שאני (טוב, המוסכניק) מחליפה שמנים ובודקת בלמים פעם בחצי שנה (המלצות היצרן) כך גם את התחזוקה האישית אני עושה פעם בחצי שנה (אלא אם אני מתקשה בתחזוקה היומית. כן. אני עושה את התחזוקה היומית – פעמיים ביום).
תרגילי תחזוקה יומיים ותקופתיים הם חלק משיטת חשיבה חיובית שמטרתם לאפשר לכל אחד לראות את המציאות כפי שהיא. מציאות שיש בה קשיים, לחץ, צער וכאב ויש בה גם הצלחות, יופי, הנאה והרבה שמחה. חשיבה חיובית היא חלק יישומי של הפסיכולוגיה המונעת (כמו רפואה מונעת. ידועה גם כפסיכולוגיה חיובית) שחוקרת את מצבו הנורמלי של האדם. איך לשמר ואף לשפר את מצבו הנפשי של האדם הנורמלי. איך לזהות מצבים העלולים להתפתח לפתולוגיות נפשיות (מחלות והפרעות נפש) ואיך להחזיר לאדם את האיזון הנפשי לפני שהמצב מתדרדר. כמו הרפואה המונעת, גם הפסיכולוגיה המונעת מאמינה שכפית של מניעה עדיפה על פני כף גדושה של תרופה. הנה מאמר בנושא של פרופ' אורן קפלן. חשיבה חיובית היא שיטה מעשית שמבוססת על תרגילי התנהגות, תרגילי דמיון מודרך ותרגילי חשיבה. ליישום השיטה יתרונות בריאותיים משמעותיים הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית. הכלים המעשיים שהשיטה מקנה מאפשרים להתמודד עם כעס, צער, דיכאון ורגשות שליליים, להנות ממה שיש ולשאוף ליותר, להפיק את המיטב מהאנשים סביבך ועוד הרבה יותר!

מאמרים נוספים על חשיבה חיובית: http://essaysh.hamsaperet.com
סדנת חשיבה חיובית – שעור ראשון להורדה חינם

אודות אריאנה שלם

אריאנה שלם מפתחת את הסדנאות חשיבה חיובית ו משב רוח רענן, מאמנת אישית מוסמכת, מספרת סיפורים מקצועית (בהתנדבות לקשישים ושורדי השואה), אמא לשתי בנות נפלאות, לומדת מדעי ההתנהגות באוניברסיטה הפתוחה ומנחה סדנאות חשיבה חיובית כדרך חיים. http://www.ariana.hamsaperet.com/getup-h.htm

אריאנה שלם

התחבר לשליחת תגובה

לא פורסמו עדיין תגובות למאמר זה

RSS | הנחיות כתיבה | שאלות נפוצות | מאמרים מובילים | מאמרים אחרונים | הכותבים המובילים | צור קשר