שלום, אורח
- כניסה
- הרשם
קטגוריות
- אומנ ות
- אינ טרנ ט ומחשבים
- אקטואליה
- בית
- בריאות וכושר
- דת ואמונ ה
- חוק ומשפט
- חינ וכ ולימודים
- יחסים ומשפחה
- ילדים
- כללי
- מדע וטכנ ולוגיה
- מוזיקה
- נ דל"ן ובנ יה
- ספורט
- עסקים וכלכלה
- רוחנ יות
- רכב
- שיפור עצמי
- שירותים עסקיים
- תרבות הפנ אי
דיקור סינ י למיגרנ ות ו-10 טיפים למנ וע ממיגרנ ות יעזרו לכם להבריא!
פורסם בתאריך 03/20/2024 ע"י רפאל רוזנ סקי בקטגוריה רפואה אלטרנ טיבית | צפיות: 422 | התחבר לדירוג המאמר
10 טיפים למ× וע מיגר× ות יחד עם דיקור סי× י כאמצעים להעלמת המיגר× ות
אין ספק שמיגר× ות מכבידות מאוד על החיים , אבל באמצעות פעולות פשוטות × יתן בקלות להקל על הסבל ואף למ× וע את הופעת המיגר× ות כלל!
ה× ה עשרה טיפים איכ עושים זאת:
1. זיהוי טריגרים.
× הלו יומן כדי לעקוב אחר טריגרים פוט× ציאליים כמו מזו× ות מסוימים, מתח, חוסר שי× ה, שי× ויים הורמו× ליים או גורמים סביבתיים. ברגע שאתם מזהים טריגרים, × סו להימ× ע או למזער את החשיפה אליהם.
2. שמורו על לוח זמ× ים שי× ה קבוע.
הרגלי שי× ה לקויים יכולים לעורר מיגר× ות. כוו× ו לשי× ה איכותית של 7-9 שעות בכל לילה ו× סו לעמוד בלוח זמ× ים קבוע של שי× ה, גם בסופי שבוע.
3. המע× ו מהתייבשות
גם התייבשות יכולה להיות טריגר למיגר× ה. שתו הרבה מים במהלכ היום, במיוחד אם אתם עוסקים בפעילות גופ× ית או חשופים למזג אוויר חם.
4. × יהול מתח
מתח הי× ו גורם × פוץ למיגר× ה. תרגלו טכ× יקות הרפיה כגון × שימות עמוקות, מדיטציה, יוגה או הרפיית שרירים כדי לעזור להפחית את רמות המתח.
5. פעילות גופ× ית סדירה
עסוק בפעילות גופ× ית סדירה, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את התדירות והחומרה של מיגר× ות. עם זאת, שימו לב לא להתאמץ יתר על המידה, שכן פעילות גופ× ית אי× ט× סיבית יכולה גם לעורר מיגר× ות במקרים מסוימים.
6. תזו× ה בריאה
הקפידו על תזו× ה מאוז× ת ועשירה בפירות, ירקות, דג× ים מלאים וחלבו× ים רזים. הימ× ע מעוררי מיגר× ה פוט× ציאליים כגון מזון מעובד, ממתיקים מלאכותיים, קפאין, אלכוהול ותוספי מזון
7. × הל זמן מסכ
הגבלו את החשיפה שלכ למסכים, כולל מחשבים, סמארטפו× ים וטלוויזיות. זמן מסכ ממושכ יכול לתרום למאמץ בעי× יים ולעורר מיגר× ות. קחו הפסקות קבועות בעת שימוש במכשירים אלקטרו× יים.
8. תוספי תזו× ה
תוספי מזון מסוימים כגון מג× זיום, ריבופלבין (ויטמין B2), קו-א× זים Q10 עשויים לסייע במ× יעת מיגר× ות. עם זאת, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפ× י תחילת כל משטר תוסף חדש.
9. שמרו טמפרטורת הסביבה
חום יכול לעורר מיגר× ות אצל א× שים מסוימים. שמרו על טמפרטורת הסיבה על ידי שימוש במאווררים ומזג× ים, מקלחות קרירות, במיוחד במזג אוויר חם או כאשר חווים התקף מיגר× ה.
10. חפשו עזרה מקצועית
אם מיגר× ות משפיעות באופן משמעותי על איכות החיים שלכם למרות שי× ויים באורח החיים, פ× ו לעזרה מקצועית. למשל במרפאה שלי אחוז ההצלחה בטיפולים × גד מגור× ות מגיע ל-90%!
דיקור סי× י למיגר× ות מעלים את המיגר× ות ומחזיר את האיכות לחיים.
התייעצו תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפ× י ביצוע שי× ויים משמעותיים באורח החיים שלכם.
אודות רפאל רוזנ סקי
רפאל רוזנ סקי (M.Sc., Dip.Ac) מטפל בכיר ברפואה סינ ית סנ יף ראשון לציון: הרצל 65, סנ יף רמת אביב: ברודצקי 36 לקביעת תור חייגו 054-5721258 אתר rafaclinic.co.il
התחבר לשליחת תגובה
לא פורסמו עדיין תגובות למאמר זה