שלום, אורח
- כניסה
- הרשם
קטגוריות
- אומנות
- אינטרנט ומחשבים
- אקטואליה
- בית
- בריאות וכושר
- דת ואמונה
- חוק ומשפט
- חינוך ולימודים
- יחסים ומשפחה
- ילדים
- כללי
- מדע וטכנולוגיה
- מוזיקה
- נדל"ן ובניה
- ספורט
- עסקים וכלכלה
- רוחניות
- רכב
- שיפור עצמי
- שירותים עסקיים
- תרבות הפנאי
איך לשמור על הדיאטה כשאוכלים בחוץ?
פורסם בתאריך 08/02/2012 ע"י יסמין חיו בקטגוריה דיאטה והרזיה | צפיות: 1009 | התחבר לדירוג המאמר
עבור אנשים רבים, אכילה במסעדה היא בילוי שהוא הרבה מעבר לאוכל עצמו. יש בכך מפגש חברתי, יציאה מהשגרה להתרעננות, חוויה קולינרית וסגנון חיים. מידי כמה פעמים יושבים לאכול ארוחה טובה מחוץ לבית ונהנים מאווירה שונה וטעמים ייחודיים, וכל זה גם חוסך לנו את לכלוך המטבח, עריכת השולחן, הפעלת המדיח וכל שאר ההכנות והפעולות שנעשות סביב הכנת האוכל והמטבח.
עבור רבים מאתנו, אכילה מחוץ לבית הנה עניין יומיומי. זה קורה כאשר אנו נמצאים בעבודה במשך כל שעות היום, ולכן איננו אוכלים בבית. רבים מן העובדים, בעיקר בערים הגדולות, אוכלים את ארוחת הצהריים שלהם (ולפעמים ארוחה נוספת) במסעדה או בבית קפה. מסעדות רבות השכילו להבין את הצורך הזה, והן מציעות ארוחות עסקיות עבור העובדים. מדובר בארוחות משתלמות ביותר מבחינת מחירן, אך בעייתיות למדיי מבחינת כמות הקלוריות שבהן.
ארוחה עסקית לדוגמה יכולה להיות: המבורגר בלחמנייה למנה עיקרית שלצידה מוגש צ'יפס וסלט, בתוספת מנה ראשונה (נניח מרק) ושתייה. דוגמה נוספת למנה עיקרית: פסטה או לזניה, שווארמה וכדומה. המנה העיקרית כשלעצמה מכילה המון מרכיבים מיותרים ומשמינים, וכשמוסיפים לזה גם את המנה הראשונה, הלחם, השתייה הממותקת והתוספות – אנחנו בכר ממש בבעיה. מדובר בדרך כלל בארוחה גדולה מידי, שלא רק גורמת לעלייה במשקל, אלא גם מכבידה מאוד על מערכת העיכול ומקשה עלינו להמשיך לעבוד בשארית היום שלאחריה.
כדי לשפר את המצב במידת מה, הכנו עבורכם כמה עצות איך לאכול בחוץ (עסקית או רגילה), בלי להרוס את הדיאטה ואת הבריאות:
• לבחור במנה לא מטוגנת – המנה העיקרית היא בדרך כלל העתירה ביותר בקלוריות. בחרו מנה לא מטוגנת, והימנעו למשל מדג מטוגן, צ'יפס, טבעות בצל, סושי בטמפורה, שניצל וכיוצא באלה. בנוסף, אם אתם בוחרים במנה בשרית, העדיפו חלקים פחות שומניים. המבורגר הוא בדרך כלל עתיר שומן, היזהרו.
• לא כל יום בשר – מומלץ לגוון ולא לאכול כל יום בשר. מנה בשרית היא בדרך כלל כבדה מאוד, ובנוסף לכך, מומלץ להעשיר את התפריט במזונות כמו דגים, מוצרי חלב ועוד, ולא להינעל על בשר בלבד.
• סלט טרי – אם המנה מגיעה כשלצידה סלט או ירקות, כדאי לאכול אותו לפני המנה העיקרית כדי למלא את הקיבה עוד לפני שהגענו למרכיבים המשמינים של הארוחה. כך תתמלאו מהר ותאכלו פחות מזון משמין.
• שתייה ממותקת – רצוי להימנע ככל הניתן משתייה ממותקת, גם דיאט, כיוון שמשקאות דיאטטיים מכילים חומרים מזיקים לבריאות. באופן גורף, מומלץ לבחור במים.
אודות יסמין חיו
התחבר לשליחת תגובה
לא פורסמו עדיין תגובות למאמר זה